En universel tilgang
Teknikkerne kan bruges under graviditeten, fødslen og efterfølgende, når I begynder på livet som familie. Som fødselsforberedelse klæder den jer på til en fælles oplevelse, hvor I er i følelsesmæssig og fysisk kontrol.
Meyermetoden
Styrket: før, under og efter
At give liv er på én gang det mest naturlige og alligevel det mest fremmedgørende for mange mennesker.
Meyermetoden handler om at forstå fødslens natur, give mestringen tilbage til kvinden og uddanne partneren til fødselshjælper. Metoden kombinerer tryk, vejrtrækning og afspænding, der beroliger nervesystemet, lindrer smerte og skaber samarbejde og tryghed i fødslen.
Om Meyermetoden
Mere end en teknik: en hel tilgang
Missionen er at styrke kommende forældres gennem viden, forståelse og samhørighed, fordi det skaber de bedste betingelser for det nye liv. For det er ikke kun et barn, der fødes, men også en mor, en far og en hel familie.
Kulturelt ser vi ofte fødslen som en oplevelse præget af smerte og angst, men jeg har gennem mit arbejde erfaret, at det ikke behøver at være sådan. Med Meyermetoden kan I tage ansvar i graviditeten og opnå ressourcer til fødslen. Metoden vækker de intuitive instinkter og giver jer en konkret værktøjskasse, så I kan være til stede og opleve mestring i stedet for afmagt.
Fødslen skal ikke fremmedgøres, som den ofte bliver gjort. Den er noget af det mest naturlige i verden, og vi har langt større indflydelse på den, end de fleste tror. Det er muligt at møde fødslen med en positiv forventning om, at den kan blive en styrkende oplevelse, uanset hvilken form den får.
Ingen graviditet og fødsel er ens, men fælles er, at smertevidenskab og indsigt har afgørende betydning for, hvordan vi samarbejder med og tolker kroppens signaler. Fødsel i Fokus er videnskaben bag Meyermetoden, forståelsen af, hvorfor den virker, og hvordan viden kan bruges både før, under og efter fødslen.
Min inspiration til at udvikle metoden udsprang af et ønske om at hjælpe kvinder, når fødslen stak af. Jeg begyndte intuitivt at trykke kvinder ned i mestring og udforskede strategier, der kunne blokere smertesignaler, både psykologisk og fysiologisk. Ud af det voksede en konkret teknik, som hurtigt blev mit bedste redskab. Siden da har den udviklet sig til mit professionelle hjertebarn: Meyermetoden.
Kerneelementer
Hvad er Meyermetoden?
En serie af dybe dobbelttryk, der kan bruges fødselsforberedende til at fremme flow og under fødslen til afspænding og mestring af smerte
Fokuspunkter, der trykkes i et 1-minut rytmisk mønster under eller efter veer til afspænding og smertelindring
Mobilisering af det parasympatiske nervesystem, som fremmer fødselshormoner
Afledning og blokering af smertesignaler ved Gate Control-mekanismen
En timer af veerne, der øger følelsen af kontrol
En fysisk bodyscan, der virker groundende
Et mentalt og fysisk samarbejde, som øger tilfredsheden med fødselsoplevelsen hos både den fødende og partneren
Sådan bruges Meyermetoden
Før, under og efter
Meyermetoden er meget mere end fødselsforberedelse. Det er en metode, der styrker jer før, under og efter, og en filosofi om, hvordan I mestrer livet som familie.
Redskaber for partneren
Jeres roller bliver tydeligt fordelt, og partneren får en aha-oplevelse over, hvor stor en rolle det er muligt at have. Meyertrykkene er mest effektive i teknikkens fulde form, men kan også benyttes stående, gående, siddende eller i badekar.
Samarbejde
Metoden bygger på samarbejde mellem den fødende, fødslen og omgivelserne. Er du solomor, eller ønsker din partner ikke en aktiv rolle, kan du stadig få gavn af fødselsforståelsen og teknikkerne, med veninde, mor, doula, jordemoder og dig selv.
Afspænding og mestring
Meyermetoden viser vejen til den gode fødsel, om den er naturlig, medicinsk, kompliceret eller ved kejsersnit. I lærer at skelne den normale fødsel fra den komplicerede og vide, hvornår I skal bruge den naturlige og den medicinske værktøjskasse.
Hvordan virker det?
Den naturlige epidural
Da min bog Meyermetoden: den naturlige epidural udkom i 2018, var det netop, fordi mange fødende selv havde givet metoden dette tilnavn. De oplevede, at teknikken markant ændrede deres smerteoplevelse ved at hente dem ned i kroppen, i mestring og Meyermind, gennem afspænding og afledende fokus.
Meyermetoden kan ofte afhjælpe eller udskyde behovet for en epidural, fordi kvinden finder ind i et godt samarbejde med veerne. Det betyder dog ikke, at en epidural er forkert, tværtimod er den et vigtigt medicinsk redskab i komplicerede fødsler. I Meyermetoden lærer man derfor både, hvordan man kan arbejde naturligt med fødslen, og hvornår medicinske tiltag giver mening.
Kernen i metoden er at øge følelsen af kontrol og undgå det, jeg kalder smertestigen, når manglende mestring gør, at veerne bygger sig unødigt smertefulde oven på hinanden.
Gate Control
Meyertryk kan lukke porten for smertesignaler, så oplevelsen bliver mere håndterbar.
Den bio-psyko-sociale model
Vi arbejder med kroppen, psyken og omgivelserne, så alle faktorer, der påvirker smerte, bliver adresseret.
Parasympatisk aktivering
Med tryk, vejrtrækning og afspænding aktiveres kroppens ro- og hvilesystem på få minutter, og fremmer oxytocin og endorfiner.
Sympatisk og parasympatisk balance
Under fødslen kan stress let tage over. Med Meyermetoden lærer I at skabe ro, så kroppen igen arbejder med fødslen, ikke imod.
Meyermind er en samlet beskrivelse af den tilstand af flow, vi ønsker at skabe ved at bruge fokus, vejrtrækning og afspænding.
Samarbejde og afspænding
Jo bedre vi samarbejder med fødslen, jo mere arbejder den for os. Når livmoderen er afspændt, bliver den bedre iltet, og affaldsstoffer udskilles. Det mindsker smerter, giver barnet bedre plads til at trænge ned og fremmer fødslens fremgang.
Som fødende kan frygten for kontroltab fylde meget. Mange forsøger at holde fast i ydre kontrol, men det kan stå i vejen for det, der virkelig hjælper, nemlig indre kontrol og tillid. Meyermetoden viser jer, hvordan I kan tage ejerskab sammen og finde fælles styrke.
Mange partnere oplever, at de får en helt afgørende rolle i fødslen og nærmest er med til at bære kvinden igennem. Den oplevelse giver styrke og samhørighed, som følger med ind i det nye familieliv.
“Tag følelsen hjem, så kommer fødslen med”
“Jo mere man kan se på dig, at du har ondt, jo mere ondt får du”
“Alt hvad der kan ignoreres, skal ignoreres”
“Kvinden skal kunne give slip på den ydre kontrol for at opnå indre kontrol”
“Fødslen er en energi, der skal i synergi”
Om Heidi Meyer
Bag om Heidi Meyer
Tilbage i 2009 opdagede jeg, som helt ny jordemoderstuderende, at jeg kunne hjælpe en fødende i mestring ved at lave en slags fysisk bodyscan i et rytmisk mønster under veerne, med det, jeg i dag kalder Meyertryk. Trykkene blev hurtigt mit bedste værktøj, og de blev grundstenen i det, der senere udviklede sig til Meyermetoden.
“Godt fødselsforberedt er halvt født.”
Min historie
Min første fødsel i 2002 var traumatisk og efterlod mig med en belastningsreaktion. Jeg havde glædet mig til at føde og troet, at jeg var godt forberedt, men stod tilbage med en følelse af at være blevet kørt over. Det gav mig motivation til at finde ud af, hvad der var galt med fødsler, for det kunne da ikke være meningen, at det skulle være så svært.
Tre år senere oplevede jeg en AHA-fødsel. Jeg havde fået mod på at gøre det igen, men oplevede at jeg var ved at blive trukket ned i det samme spor som i første fødsel. I stedet for at stikke af lod jeg mig synke ned i min krop, og opdagede et sted, hvor smerterne trådte i baggrunden og fødslen fik fremgang. En oplevelse af flow og en tilstand, som jeg i dag kalder Meyermind.
Min tredje fødsel i 2014 var den fineste hjemmefødsel. Mine fødsler udviklede mig som menneske, kvinde og mor. Jeg lærte, at en fødsel ikke kun drejer sig om det, der er godt for barnet, og at empowerment findes i dem alle. Det blev min passion at vise vejen for andre.
Min faglige baggrund
Jeg er uddannet jordemoder og har taget imod flere hundrede familier på Herlev, Hvidovre, Rigshospitalet, ved hjemmefødsler og på privat fødeklinik. Jeg har arbejdet som Supernanny og ammerådgiver i Hong Kong og har international erfaring fra fødselskulturer i både Caribien og Asien.
Jeg arbejder altid med en kombination af høj faglighed og intuitiv fornemmelse, hvor mennesket er i centrum.
- Traumeterapi og nervesystemsregulering
- Hypnoseterapi, metakognitiv terapi og positiv psykologi
- Akupunktur, kinesisk medicin og smertevidenskab
- Spædbarnsmotorik, sanseintegration og coaching
Min klinik i dag
Siden 2018 har jeg haft privat jordemoderklinik og hjulpet tusindvis af familier med Meyermetoden. I dag holder jeg til i Kartoffelrækkerne i København, hvor jeg byder indenfor i en intim og tryg atmosfære, både til individuelle forløb og små hold.
Meyermetoden er i dag anerkendt på landets fødegange og blandt jordemoderstuderende. I 2024 lancerede jeg de første certificeringer af MeyerMidwives og begynder at brede metoden ud til nye fagområder.
Mit fokus
Mit mål er at vise vejen til en fødsel, der opleves som tryg og styrkende, uanset om den ender naturligt, medicinsk eller ved operation. Forskning viser, at måden vi føder på, afspejler sig i forældreskabet: Når mænd oplever at være nyttige under fødslen, tager de den styrke med sig ind i rollen som far. Når kvinder mærker, at de kan mestre en fødsel, styrker det troen på, at de også kan klare amning og den første tid med barnet.
En tryg fødsel er derfor ikke kun en god start på livet for barnet, det er også en god start for barnets forældre.
Bogen
Meyermetoden: den naturlige epidural
Heidi Meyer Vallentins bog er en fødselsforberedende brugsbog for kommende forældre. Den giver en overskuelig indsigt i fødslens faser, smertelindring og hvad man kan forvente, kombineret med konkrete redskaber som Meyertryk, vejrtrækningsøvelser og Meyermind.
Bogen er særligt tænkt som et partnerværktøj, hvor forældre lærer at samarbejde, så kvinden kan bevare roen og mestringen under fødslen. Den kan købes hos Meyermetoden eller hos din nærmeste boghandler.
Fødselshistorier
Mød de skønne Meyerbabyer og -par og læs deres fødselsberetninger.
Fødselsleksikon
Centrale begreber i Meyermetoden, forklaret enkelt.
Gate Control er teorien om, at nervesystemet kan 'lukke' for smerteimpulser, når kroppen modtager andre sanseindtryk - fx berøring, varme eller fokuseret vejrtrækning. Meyermetoden bruger dette princip aktivt gennem teknikker som Meyertryk og Flowrelease.
Det parasympatiske nervesystem er kroppens 'hvile- og fordøjelsessystem'. Når det er aktivt, falder pulsen, musklerne slapper af, og kroppen er bedre i stand til at føde. Meyermetoden træner dig i at aktivere denne tilstand.
Det sympatiske nervesystem er kroppens 'alarmberedskab' - fight-or-flight. Det er nyttigt i korte perioder, men kan hindre fødslens fremgang, hvis det dominerer. Metoden lærer dig at genkende og regulere denne tilstand.
Grounding er teknikker der hjælper dig med at forankre dig i nuet og i kroppen - fx gennem vejrtrækning, fokuseret berøring eller Meyertryk. Det styrker ro og tilstedeværelse under fødslen.
Under fødslen samarbejder hormoner som oxytocin, endorfiner og adrenalin. Meyermetoden fokuserer på at skabe de rette betingelser for et godt hormonflow - især gennem tryghed, ro og partnerskab.
Flowrelease er Meyermetodens signaturteknik til afspænding. Den kombinerer vejrtrækning, fokuseret opmærksomhed og blid kropslig kontakt for at hjælpe kroppen med at slippe spændinger og finde flow.
Meyertryk er en specifik trykteknik udviklet af Heidi Meyer, der aktiverer kroppens egen smertelindring via nervesystemet. Teknikken kan læres af partneren og bruges effektivt under veer.
Meyermotion er bevægelsesøvelser designet til at åbne bækkenet, styrke forbindelsen mellem krop og vejrtrækning og fremme fødselsmodning - altid med fokus på ro frem for performance.
Neuroception er kroppens ubevidste vurdering af, om en situation er tryg eller farlig. Meyermetoden arbejder med at skabe trygge rammer, så nervesystemet kan regulere sig og understøtte fødslen.
Co-regulation betyder, at vi regulerer hinandens nervesystem gennem nærvær, kontakt og ro. I fødselsforberedelsen træner par i at co-regulere - så partneren kan være et anker under fødslen.
Ofte stillede spørgsmål
Find svar på de mest almindelige spørgsmål om Meyermetoden.
Meyermetoden er en nervesystemsinformeret tilgang til fødselsforberedelse, udviklet af jordemoder Heidi Meyer. Metoden kombinerer viden om kroppens nervesystem med konkrete teknikker til ro, samarbejde og styrke - før, under og efter fødslen.
Metoden er for alle, der ønsker en tryg og forberedt fødsel - uanset om det er første gang, du skal føde, du har født før, planlægger kejsersnit eller ønsker et privat forløb. Par er velkomne, og du behøver ikke have erfaring med mindfulness eller yoga.
Ja. Holdforløb og visse ydelser hos Meyermetoden er omfattet af tilskud fra Sygeforsikring danmark. Kontakt dit selskab for præcis dækning, eller spørg os ved booking.
Holdforløb foregår i gruppe med andre par og giver både faglig viden og fællesskab. Privat forløb er skræddersyet til jer som par og kan tilpasses jeres behov, historie og tidsplan - fx ved fødselsangst, tidligere traumatisk fødsel eller særlige ønsker.
Det anbefaler vi varmt. Meyermetoden lægger vægt på samarbejde mellem jer som par, og partneren får konkrete redskaber til at støtte dig under fødslen. Partneren deltager gratis på holdforløb.
De fleste starter mellem uge 28 og 32, men du er velkommen tidligere eller senere. Kontakt os gerne, hvis du er i tvivl om timing - vi hjælper dig med at finde det rigtige forløb.
De fleste forløb foregår fysisk i København, men enkelte tilbud kan arrangeres online eller som hybrid. Spørg ved booking, hvis du har særlige behov.
Ja. Meyermetoden handler om nervesystem, ro og mental forberedelse - ikke kun vaginal fødsel. Vi arbejder også med kejsersnitsforberedelse, så du og din partner føler jer trygge og forberedte.
Flowrelease er en af Meyermetodens centrale teknikker - en blid, struktureret afspænding der hjælper kroppen til at slippe spændinger og finde ro. Teknikken kan bruges i graviditeten, under fødslen og i det tidlige forældreskab.
Ja. Under Baby og efterfødsel finder du ammevejledning, babyregulering og parterapi - alt sammen med samme nervesystemsfokus som i fødselsforberedelsen.
Klik på Book i menuen for at se ledige tider og ydelser. Du kan også booke direkte via holdoversigten på forsiden, når der er kommende hold.
Afbud skal ske senest 48 timer før aftalen for individuelle konsultationer. For hold gælder særlige vilkår - se vores handelsbetingelser eller kontakt os ved spørgsmål.
Vi holder til på Høyensgade 1, 2100 København Ø. Der er gode muligheder for offentlig transport, og begrænset gade- og pladsparkering i området.
MeyerMidwives er jordemødre og fødselshjælpere, der er uddannet i Meyermetoden og tilbyder metoden i egen praksis eller på hospitaler. Læs mere under Meyer Academy.
Skriv til info@meyermetoden.dk eller ring på +45 26 74 02 01. Vi svarer normalt inden for 1-2 hverdage.